| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 106克 | 紫菜包饭热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于弹风琴88分钟消耗的热量...150 | |||||
紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、刚出锅的米饭（适量）、黄瓜条（适量）、胡萝卜条（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋饼皮（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、清水（适量）
1/5. 将黄瓜条、胡萝卜条用盐淹一会。
2/5. 将鸡蛋用锅摊成蛋饼，然后切成细条。
3/5. 将米饭放在紫菜上，用勺抹匀，不要太多，一层就行。紫菜的两边要留出距离，不要都放上米饭这样便于卷。
4/5. 然后放入准备好的黄瓜条、胡萝卜条、火腿条和蛋饼条卷起来就行了。注意一定要卷的紧实一点。
5/5. 最后切成小块就ok啦！！
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、止消渴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜包饭热量220 千卡
- 脂肪15.2 克
- 蛋白质43.4 克
- 碳水化合物66 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克