| 海鲜咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 303克 | 海鲜咖喱炒饭热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于登山摩托61分钟消耗的热量...510 | |||||
海鲜咖喱炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、虾仁（适量）、鱿鱼片（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜丁（适量）、料酒（少许）、咖喱粉（少量）、味精（少许）、盐（少许）
1/4. 虾仁、鱿鱼片现在油里面稍微炒一下，出锅备用
2/4. 然后炒米饭，用热锅冷油比较容易把米饭炒散要炒到米饭不结块~粒粒分开的状态~
3/4. 下虾仁、鱿鱼片、青豌豆、胡萝卜丁、咖喱粉和盐
4/4. 继续炒几分钟，等所有米饭都染上了咖喱的金黄色~最后加上葡萄酒，味精~
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、缓解神经衰弱、治疗高血压等功效；可与上海青、紫菜、荷兰豆搭配；与番茄、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜咖喱炒饭热量515 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克