| 上海菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 上海菜泡饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于蹦床66分钟消耗的热量...210 | |||||
上海菜泡饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米饭（200克）、小油菜（也叫“小青菜”）（80克）、中式火腿（50克）、盐（1茶匙（5）克）、猪油（1汤匙（15毫升））
1/3. 小油菜清洗干净，切成细丝。中式火腿也切成细丝。
2/3. 将白米饭和500ml凉水倒入小煮锅中，大火煮至沸腾，边煮边用勺子轻轻搅拌，使饭粒和水充分混合。
3/3. 将猪油和火腿丝放入煮锅中，待再次煮滚后放入油菜丝，调入盐，煮约半分钟后关火即可。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上海菜泡饭热量230 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克