| 芙蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 253克 | 芙蓉西兰花热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于倒垃圾62分钟消耗的热量...150 | |||||
芙蓉西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、鸡蛋清（适量）、枸杞（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、高汤（少量）
1/2. 先将西兰花烫好装盘，将蛋清打后入锅
2/2. 将芙蓉蛋铺在西兰花上，撒上枸杞；爆油入蒜泥，再撒入盘中
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、增强免疫力等功效；可与金针菇、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有慢性咽炎、治灼伤、止血等功效；可与辣椒、小米、干辣椒搭配；与牛奶、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芙蓉西兰花热量155 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠154.5 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾382 毫克