| 杏仁蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 195克 | 杏仁蔬菜沙拉热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于开车174分钟消耗的热量...180 | |||||
杏仁蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
美国杏仁片（适量）、红腰豆（适量）、芦笋片（适量）、玉米粒（适量）、生菜片（适量）、意大利香草沙拉酱（适量）、酸奶（适量）、浓缩橙汁（适量）
1/3. 生菜片浸泡冰水后，控干水分放在盘中。
2/3. 芦笋片焯水后和红腰豆，玉米粒一起放入香草酱和酸奶搅拌均匀，放在生菜旁边。
3/3. 美国杏仁片烤成微黄后撒在蔬菜上，最后淋少许的浓缩橙汁来点缀即可。
食材功效信息
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降糖消渴、补血益气、提高免疫力等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、明目、防治冠心病等功效；可与花菜、鸽肉、魔芋搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁蔬菜沙拉热量522 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质26.53 克
- 碳水化合物140.49 克
- 钠13.1 毫克
- 钙84 毫克
- 铁7.79 毫克
- 钾1597 毫克