| 荠菜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 荠菜饭团热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于登山机15分钟消耗的热量...402 | |||||
荠菜饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
烫好的荠菜（适量）、鸡蛋（一个）、黑芝麻（5勺）、鸡精（少许）、盐（少许）、汤（适量）、香油（适量）、白醋或寿司醋（一点）
1/4. 把荠菜切碎，打一个鸡蛋，搅散，之后将它们入锅炒熟；
2/4. 米饭加热，凉一下，然后把炒好的鸡蛋荠菜放入米饭碗中；
3/4. 撒上黑芝麻，根据口味加入适量鸡精、糖、盐和香油，并适量放一点白醋或寿司醋，然后将所有材料搅拌均匀。注意，戴着保鲜手套更能将其抓匀。
4/4. 分一半拌料出来，将它们填入模子容器中，扣过来，方型的米团就这样完成啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与苋菜、百合、玉米搭配；与红薯、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜饭团热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克