| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于伸展操40分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、冷米饭（1大碗）、葱花（1小撮）、盐和油（适量）
1/3. 鸡蛋打散，备用
2/3. 不粘锅烧热，倒少许油，晃动不粘锅，让油均匀的沾满锅底
3/3. 倒入蛋液，稍稍凝固的时候倒入米饭，用铲子边炒边打散米饭4.加盐调味，便可起锅盛盘，撒葱花作装饰
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与北极虾、明虾、荠菜搭配；与鹅蛋、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克