| 糯米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 糯米山药粥热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于单板滑雪27分钟消耗的热量...378 | |||||
糯米山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圆粒糯米（1杯）、山药（300克）、白砂糖（1/2杯）、红枣（10粒）、枸杞子（2大匙）
1/3. 糯米洗净，加水6杯,烧开，改小火煮粥，红枣泡软，放入同煮。
2/3. 山药去皮、切丁，待粥已形成时放入同煮至熟，并加糖调味。
3/3. 最后加入洗净的枸杞子，一煮溶即关火盛出。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、助五脏、补脾等功效；可与羊肉、枣、红枣搭配；与笋瓜、猪肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米山药粥热量171 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克