| 自制茶饮-茅根竹蔗水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 293克 | 自制茶饮-茅根竹蔗水热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于民族舞32分钟消耗的热量...270 | |||||
自制茶饮-茅根竹蔗水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜茅根（50克）、竹蔗（500克）、连皮马蹄（500克）、红萝卜（一根）、无花果（3颗）、冰糖（适量）
1/3. 把所有材料洗干净,竹蔗砍成小段,对半再剖开,马蹄切去头和底部,红萝卜切成大块。
2/3. 把所有材料放进锅里,放清水约10碗。
3/3. 大火烧开15分钟后,转小火再煮30分钟 即可熄火；把汤渣捞出,喝不完的可以放到冰箱里.当清凉饮料喝。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、清热、帮助消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗炎消肿、抗癌等功效；可与板栗、梨、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制茶饮-茅根竹蔗水热量144 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.75 克
- 碳水化合物23.78 克
- 钠63.7 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.17 毫克
- 钾342 毫克