| 肉糜酿西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 180克 | 肉糜酿西芹热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于水中有氧健身操8分钟消耗的热量...240 | |||||
肉糜酿西芹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉糜（适量）、西芹（适量）、大酱（适量）、芝士粉（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/4. 锅热油少许，炒香葱花蒜末，加大酱炒炒。
2/4. 下肉糜，炒熟之后，加芝士粉。炒匀后出锅。
3/4. 选几枝较宽大的西芹，洗净，背部突起的一面用刮皮刀刮一条下来（以便翻面酿入肉馅儿的时候能够站稳）。
4/4. 西芹切成一口大的段儿，炒好的肉糜酿入西芹杆的凹陷部分。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增强免疫力、平肝降压等功效；可与西瓜、牛里脊、核桃搭配；与南瓜、黄豆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉糜酿西芹热量31 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克