| 爱心玉米云吞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 548克 | 爱心玉米云吞热量/卡路里1504千卡 | |||
 热量1504千卡，相当于扭腰253分钟消耗的热量...356 | |||||
爱心玉米云吞的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（1条）、胡萝卜（1条）、云吞皮（400克）、猪肉（300克）、盐（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/8. 材料：
玉米1条
胡萝卜1条
云吞皮400克
猪肉300克。
2/8. 用料理机把猪肉绞碎，胡萝卜，玉米切碎，三者搅拌均匀，加一点胡椒粉和盐。
3/8. 拿一张云吞皮，用匙羹舀一勺馅料在中间，将四边的皮一捏，就ok了。
4/8. 如此类推，看！很快就包好一碟云吞啦。
5/8. 先做个清汤底吧！锅里放水，再放玉米胡萝卜，加点油，胡椒粉，鸡精。水开了就ok。
6/8. 放入云吞，要时不时搅拌一下，不然云吞会粘锅。
7/8. 云吞皮变晶莹通透时，就熟了。用碗装好。开餐咯。
8/8. 来张微距吧！好吃，料很足哟。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、益肺宁心、增加记忆力等功效；可与草莓、鸡蛋、山药搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、利尿等功效；可与狗肉、香菜、蜂蜜搭配；与柚子、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润肌肤、润肠胃等功效；可与芸豆、柿子、茄子搭配；与何首乌、香菜、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心玉米云吞热量1504 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠58.6 毫克
- 钙12 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾400 毫克