| 秋葵烩海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 秋葵烩海鲜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于垒球15分钟消耗的热量...300 | |||||
秋葵烩海鲜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杂锦海鲜（适量）、秋葵（适量）、姜（适量）、XO酱（适量）
1/7. 杂锦海鲜用开水焯好备用。
2/7. 秋葵切厚片也用开水焯好备用。（切记下次焯秋葵的时候是先焯再切！）
3/7. 烧热油锅先放姜粒爆香。
4/7. 把杂锦海鲜倒入大火爆炒，放少许料酒、生抽、白糖。
5/7. 再将一大勺子XO酱加入炒均匀。
6/7. 然后放入焯好的秋葵继续翻炒。
7/7. 只需翻炒片刻勾生粉芡熄火上碟。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、保护肝脏、促消化等功效；
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营养信息
- 秋葵烩海鲜热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克