| 海米圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 263克 | 海米圆白菜热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于写作业68分钟消耗的热量...108 | |||||
海米圆白菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（适量）、海米（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、米醋（少许）、香油（少许）、蒜蓉辣酱（适量）
1/3. 将圆白菜的菜叶一片片剥下来，用清水洗净。烧开锅内的水，将叶子整片放进去焯一下，断后立即捞出，用凉水过凉，控净水分
2/3. 海米用温水浸泡15分钟，使其充分泡软发开
3/3. 圆白菜叶用手撕成小片，和海米一起盛入盘内，调入盐、酱油、米醋、蒜蓉辣酱、香油，拌匀即成
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、壮筋骨、益心力等功效；可与胡萝卜、海米、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、丝瓜、韭菜搭配；与黄豆、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米圆白菜热量123 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质45.2 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠4919.1 毫克
- 钙604 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾674 毫克