| 香辣烤鸡胸腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 828克 | 香辣烤鸡胸腿热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡，相当于打理草坪226分钟消耗的热量...330 | |||||
香辣烤鸡胸腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（1个（400）克）、鸡腿（1个（400克）、奥尔良腌鸡料（50克）、老抽（1勺半）、料酒（3勺）、白糖（2勺）、盐（5克）、自制的剁椒酱（1勺）、自制桂花蜂蜜（适量）
1/3. 鸡胸、鸡腿清洗干净。将鸡胸、鸡腿装到大号食品袋里，用叉子在鸡胸、鸡腿上叉若干小孔帮助调料入味，把除蜂蜜外的调料放入袋中，用手揉搓片刻，绑住袋口放到冰箱里冷藏腌制。腌制时间为24个小时，期间拿出来给它们翻了4次身。
2/3. 烤制前，用剩余的腌料加自制的桂花蜂蜜混合后刷在鸡胸、鸡腿上，并适量撒些奥尔良腌料。
3/3. 将刷好料的鸡胸、鸡腿放入容器中，加盖，微波炉的中高火6分钟，取出重复刷料，中火6分钟，取出再刷料，中火5分钟，取出后送入烤箱中层用220度上下管烤5分钟。大功告成！
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、活血脉、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣烤鸡胸腿热量1241 千卡
- 脂肪13.39 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 钠1104.4 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾558 毫克