| 蒜蓉带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 蒜蓉带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于网球81分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉带鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
带鱼（两条）、姜（适量）、大蒜（适量）、面粉（适量）、料酒（适量）
1/3. 带鱼洗净切段，姜切丝，蒜切末，将切好的带鱼用姜丝、盐、糖、料酒腌制15min。
2/3. 带鱼拍上一层薄薄的面粉，下油锅炸至金黄色捞起。
3/3. 蒜末下油锅炸成脆捞起，铺在炸好带鱼上。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、美容、预防心血管疾病等功效；可与油豆腐、木瓜、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克