| 茭白炒青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 342克 | 茭白炒青豆热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于帆船运动45分钟消耗的热量...180 | |||||
茭白炒青豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
茭白（适量）、青豆（适量）、红椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/2. 茭白剥去老皮切成片，青豆煮熟，红椒切成小丁
2/2. 油热先放入茭白，炒到变色再放入青豆，加适量盐和生抽，最后放入红椒丁略炒即可
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒毒、利二便、减肥等功效；可与番茄、芹菜、猪肝搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 茭白炒青豆热量134 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠6.8 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾473 毫克