| 五彩虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 504克 | 五彩虾仁热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于登山机54分钟消耗的热量...402 | |||||
五彩虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冰冻虾仁（2两）、红柿子椒（适量）、西芹（适量）、玉米（适量）、西兰花（适量）、调味油（适量）、精盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 冷水浸泡冰冻虾仁，解冻后码精盐、料酒；
2/3. 红柿子椒、西芹、洗净切细丁，西兰花切小朵，均码适量精盐；玉米粒洗净，煮熟后码盐；
3/3. 将虾仁摆放于盘子正中，四角分别摆上红椒、西芹、西兰花、玉米粒，均匀撒鸡精，进微波炉以蒸海鲜档蒸15分钟。菜成。
(成菜也可以将五种原料混合均匀，看起来照样色彩夺目）
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、预防高血压、降血压等功效；可与香菇、芋头、西红柿搭配；与毛蛤蜊、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、软化血管等功效；可与草莓、鸡蛋、大豆搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强免疫力等功效；可与金针菇、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩虾仁热量362 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物31.79 克
- 钠278.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾605 毫克