| 微波炉烤鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 泡辣椒 | 克 | 10千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 794克 | 微波炉烤鲫鱼热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于聚会412分钟消耗的热量...90 | |||||
微波炉烤鲫鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、泡辣椒（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、辣椒粉（适量）、孜然（适量）、食用油（适量）、葱（适量）
1/3. 泡辣椒和韭菜切碎，塞入鲫鱼的肚子里，在鲫鱼两面抹上盐，味精，干辣椒面，孜然，食用油（孜然和食用油要少，最好不要有油流在盘子里太多为准）
2/3. 码上料的鱼放入微波炉，把火调到大和中之间，烤2分钟
3/3. 取出后再撒一层孜然，放进微波路烤1分钟，然后撒上葱花就可以吃了!
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、活血通络、增强体抗力等功效；可与芋头、薄荷、黄豆芽搭配；与冬瓜、猪肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
泡辣椒的热量21千卡（每100克）；具有促进血液循环、增加食欲、增强体力等功效；可与小白菜、豆腐、明虾搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、解毒等功效；可与猪肉、鹌鹑蛋、青鱼搭配；与虾皮、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤鲫鱼热量618 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质21.189999 克
- 碳水化合物9.95 克
- 钠612.1 毫克
- 钙212 毫克
- 铁5.34 毫克
- 钾978 毫克