| 小葱拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 378克 | 小葱拌豆腐热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于仰卧起坐38分钟消耗的热量...480 | |||||
小葱拌豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1盒）、黄豆酱（适量）、小葱（1把）
1/7. 准备食材。小葱去掉不好的叶子，用清水多洗几遍。
2/7. 小葱切成细小的葱段。
3/7. 盆中加入小葱，豆腐，再加入2勺黄豆酱，搅拌均匀.
4/7. 搅拌均匀。
5/7. 取一片比较宽的葱叶，从中间分开，然后卷成圆柱形。
6/7. 入拌好的豆腐，上面再点一些黄豆酱。
7/7. 撕点葱丝，放在边上来点缀。
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清肺健肤、降血脂等功效；可与韭菜、青萝卜、羊骨搭配；与菠菜、白砂糖、茭白相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有减少骨丢失、催乳、促进骨生成等功效；
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营养信息
- 小葱拌豆腐热量302 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠3612.5 毫克
- 钙87 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾603 毫克