| 苹果麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 85克 | 苹果麦片粥热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于跆拳道34分钟消耗的热量...600 | |||||
苹果麦片粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（3大匙）、牛奶（1/4杯）、苹果（1/6个）、胡萝卜（1/3个）
1/3. 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2/3. 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用火煮。
3/3. 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、降糖、促进血液循环等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果麦片粥热量339 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克