| 酸奶水果谷物热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 645克 | 酸奶水果谷物热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于摘水果84分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶水果谷物的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、蓝莓（适量）、酸奶（2盒）、燕麦片（2包）
1/5. 准备材料和两个杯子
2/5. 底部一层放燕麦
3/5. 再放一层酸奶和蓝莓
4/5. 依次层层隔开叠放
5/5. 最面上放上自己喜欢的水果即可，是不是既简单、美观又美味？
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、滋补调理、治疗便秘等功效；可与红糖、豆腐、山楂搭配；与黄瓜、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、改善视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 酸奶水果谷物热量253 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质1.41 克
- 碳水化合物22.17 克
- 钠2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾230 毫克