| 水果燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 386克 | 水果燕麦热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于空中蹬腿运动69分钟消耗的热量...180 | |||||
水果燕麦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火龙果（3/1颗（红心））、蓝莓（适量）、燕麦（适量）、酸奶（一盒（粘稠））
1/3. 红心火龙果 3/1切丁
2/3. 先放入容器中酸奶一盒 一定是黏稠的
3/3. 把洗好的蓝莓和切丁的火龙果铺在酸奶上面和即食燕麦 酸奶搅拌均匀就可食用
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗自由基、降血糖等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强记忆力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 水果燕麦热量208 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物27.79 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克