| 紫薯花苞馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 紫薯花苞馒头热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于有氧操40分钟消耗的热量...280 | |||||
紫薯花苞馒头的做法共14个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、面粉（500克）、酵母菌（7克）、白糖（120克）
1/14. 紫薯洗净，加水煮熟
2/14. 把煮熟的紫薯去皮，碾烂
3/14. 趁热加入100克白糖，拌匀
4/14. 倒入350克面粉
5/14. 再撒入酵母粉
6/14. 加温水揉成面团，放置温暖处发酵
7/14. 另一边用150克面粉，20克糖，2克酵母粉，温水和好白面团，也是放置温暖处发酵。
8/14. 把发好的面团切成对应的等分。
9/14. 把白面团擀薄
10/14. 把紫薯面团放置其中
11/14. 像包包子那样包好，封口朝下
12/14. 用刀子在面皮上划十字花
13/14. 放蒸架上，隔水蒸
14/14. 水开后蒸10分钟即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、通便等功效；可与猪排、糙米、猪小排搭配；与海蟹、鸡翅、圣女果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯花苞馒头热量185 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克