| 百香果紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 669克 | 百香果紫薯泥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于打篮球45分钟消耗的热量...480 | |||||
百香果紫薯泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2块）、丘比香甜沙拉（2克）、梨（半个）、牛奶（100毫升）
1/6. 准备食材，紫薯4个（多余的留着下顿吃），牛奶，沙拉，梨切丁
2/6. 紫薯蒸15-20分钟，用筷子轻易插透为止
3/6. 沙拉酱小半袋（多了太腻，也可以不加），牛奶100ml（自己掌握量）放入紫薯中混合搅拌
4/6. 搅拌成细腻的泥状
5/6. 最后淋上一勺自制百香果蜜
6/6. 忘了说放梨丁了，成品酸甜可口符合我的口味，我家孩子不喜欢吃.......
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与猪排、水芹菜、莲子搭配；与蛋黄、海蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌、治疗高血压等功效；可与冰糖、芝麻、银耳搭配；与大花蟹、柿子、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百香果紫薯泥热量361 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克