| 南瓜早餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 420克 | 南瓜早餐包热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡，相当于写字646分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜早餐包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（80克）、全蛋液（1个）、高筋面粉（300克）、牛奶（100克）、蜂蜜（20毫升）、白糖（25克）、黄油（25克）、盐（2克）、酵母（4克）、黑芝麻（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 面包桶内先放入牛奶，蛋液，蜂蜜，一角放糖，另一角放盐，然后放白糖，面粉，南瓜泥，面粉中间弄个坑，放入酵母。然后把面包桶放入面包机内盖盖子，按和面键开始和面
3/9. 和10分钟左右放入黄油，在继续和面。
4/9. 和至能拉出薄膜。
5/9. 然后按发酵键，发至最少两倍大。
6/9. 取出面团，分成12份
7/9. 滚圆摆在烤盘中，放烤箱内二次发酵
8/9. 发至两倍大，取出刷蛋液，撒上芝麻，放烤内180度，20分钟左右出炉。
9/9. 味道不错哦
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、预防高血压等功效；可与牛肉、虾皮、燕麦搭配；与带鱼、明虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、健脑益智、清热解毒等功效；可与北极虾、肥牛、桂圆肉搭配；与豆浆、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜早餐包热量1163 千卡
- 脂肪10.66 克
- 蛋白质26.11 克
- 碳水化合物81.06 克
- 钠138.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾339 毫克