| 野菜馅饽饽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 1700千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 肉馅 | 克 | 341千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 650克 | 野菜馅饽饽热量/卡路里2041千卡 | |||
 热量2041千卡，相当于泡澡1020分钟消耗的热量...120 | |||||
野菜馅饽饽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米面（500克）、野菜馅（300克）、肉馅（150克）、水（200毫升）、酱油（20克）、花椒粉（8克）、食用油（200克）、盐（8克）
1/9. 锅中做水，大开。玉米面中放入开水，用筷子绞绞，在用50度的温水，把玉米面活成图中这样
2/9. 肉馅放入盐，花椒粉，葱沫，姜末，食物油，酱油，少量水，绞匀
3/9. 扎过的野菜，剁成馅
4/9. 把野菜和肉馅拌匀
5/9. 抓出一块，拍匀，
6/9. 放入馅料，双手往上兜，团成圆圆的
7/9. 饼铛中放入油，把团成圆的饽饽放入饼铛中如图，过会翻个面，等两面金黄，即可
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容养颜、预防肠癌等功效；可与花椰菜、铁棍山药、木瓜搭配；与螺肉、蚝干、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、补虚、润燥等功效；可与圆茄子、牡蛎、木瓜搭配；与牛排、雪花梨、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野菜馅饽饽热量2041 千卡
- 脂肪19.29 克
- 蛋白质26.22 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾595 毫克