| 脆皮鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 脆皮鸡柳热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于叮当舞79分钟消耗的热量...330 | |||||
脆皮鸡柳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、鸡蛋（1个）、料酒（1勺）、胡椒粉（1勺）、面包糠（适量）、生抽（1勺）、盐（适量）、玉米油（适量）
1/9. 鸡胸肉一块
2/9. 切成细条
3/9. 放入鸡蛋、盐、料酒、胡椒粉、生抽抓匀
4/9. 腌制10分钟
5/9. 用一个碗倒出面包糠
6/9. 把鸡柳依次裹上面包糠备用
7/9. 热锅下油烧至六成热，把鸡柳放入，炸至金黄色捞出
8/9. 控油
9/9. 酥酥脆脆的鸡柳就炸好了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、调月经、益五脏等功效；可与板栗、茼蒿、冬瓜搭配；与红薯、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、紫菜、茼蒿搭配；与地瓜、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆皮鸡柳热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克