| 排骨萝卜闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 1084克 | 排骨萝卜闷饭热量/卡路里1998千卡 | |||
 热量1998千卡，相当于打猎400分钟消耗的热量...300 | |||||
排骨萝卜闷饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、萝卜（适量）、米（适量）、香菜（适量）、香油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 排骨洗净放入高压锅，七八分钟过后，等高压锅的气走完，放入滚刀切的白萝卜，放入适量的盐，再过个五六分钟就可以了，盛入汤碗中，滴几滴香油，撒上香菜与葱。我是用昨天吃剩的排骨萝卜汤。
2/3. 把米洗净，放入排骨萝卜汤中。
3/3. 我用的是高压锅（也可以用电饭煲），过几分钟要搅拌一下，以免粘锅，最多七八分钟就ok了吧，滴几滴香油，撒上香菜。一个的午餐就解决啦??。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、滋阴等功效；可与冬瓜、大蒜、洋葱搭配；与鹌鹑、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、解毒等功效；可与五花肉、肥牛、排骨搭配；与首乌、阿胶、杨梅相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 排骨萝卜闷饭热量1998 千卡
- 脂肪23.04 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物82.1 克
- 钠80.5 毫克
- 钙41 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾770 毫克