| 花生拌苦苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 300克 | 花生拌苦苣热量/卡路里1161千卡 | |||
 热量1161千卡，相当于网球166分钟消耗的热量...420 | |||||
花生拌苦苣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴苣（100克）、花生（200克）、酱油（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、蔬菜鸡精（适量）、五香粉（适量）
1/5. 准备好食材
2/5. 过生洗净在锅里炒熟备用
3/5. 莴苣洗净备用
4/5. 把花生莴苣放里放入调料搅拌均匀即可
5/5. 装盘
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清胃热、强壮机体、通经脉等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、健脑益智、润肺等功效；可与豆浆、毛豆、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生拌苦苣热量1161 千卡
- 脂肪48.4 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠710.6 毫克
- 钙348 毫克
- 铁7.66 毫克
- 钾938 毫克