| 甜豆木耳炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 甜豆木耳炒山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于棒球27分钟消耗的热量...300 | |||||
甜豆木耳炒山药的做法共9个步骤
食材主料/辅料
甜豆角（适量）、秋木耳（适量）、山药（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、白砂糖（适量）、米糠油（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）
1/9. 甜豆角摘去两端，撕去老茎，洗净
2/9. 放沸水中煮2分钟
3/9. 山药切片
4/9. 放沸水中煮1分钟
5/9. 秋木耳用温水泡发洗净焯水
6/9. 热锅冷油下入蒜片和花椒炒出香味，再捞出花椒不要
7/9. 放入豆角和木耳翻炒
8/9. 再放入山药翻炒
9/9. 加适量盐，白砂糖，料酒调味，出锅
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、滋肾益精、延年益寿等功效；可与芝麻、鳗鱼、羊肚搭配；与虾、南瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜豆木耳炒山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克