| 花生酱拌乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 326克 | 花生酱拌乌冬面热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于舞厅183分钟消耗的热量...270 | |||||
花生酱拌乌冬面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（一包）、花生酱（适量）、酱油（适量）、米醋（适量）、黑芝麻油（适量）、温水（少量）、盐（可选，觉得不够咸可添加）
1/3. 烧开一锅水，放入乌冬面煮2分钟，捞起备用
2/3. 把各种调味料混合搅拌均匀，倒入乌冬面里拌匀。
3/3. 再放点熟白芝麻、海苔或自己喜欢的材料即可。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、增强免疫力、润肺补肾等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺止咳、抗衰老、补脾等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱拌乌冬面热量825 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物57.3 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克