| 面包三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 面包三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于空手道10分钟消耗的热量...600 | |||||
面包三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿丁（适量）、熟玉米粒（适量）、土司面包（2片）、盐（适量）、葱花（适量）、色拉酱（适量）
1/8. 原味土司面包2片，去边切成三角形，面包边切成丁备用
2/8. 鸡蛋，玉米粒，火腿丁，葱花放碗里加少许盐
3/8. 搅拌均匀倒入面包丁
4/8. 将所有材料和蛋液充分搅拌均匀
5/8. 锅里加少许油，倒入调好的蛋液，小火将两面煎熟
6/8. 煎好的鸡蛋饼放砧板上切好备用
7/8. 一片面包一片鸡蛋饼相间夹好，中间抹点色拉酱，一份快手早餐就完成了，好吃健康又不失营养
8/8. 加上一点水果，或者一杯酸奶，营养更丰富这是自制的酸奶哦，超级好喝
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、青椒、百合搭配；与鹅肉、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克