| 韭菜玉米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 韭菜 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 140克 | 韭菜玉米炒饭热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于风帆冲浪运动57分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜玉米炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（350克）、玉米（80克）、韭菜（60克）、红椒（半个）、食用油（适量）、盐（适量）、蚝油（两滴）
1/8. 准备好材料。
2/8. 韭菜、辣椒切碎备用。
3/8. 锅里倒入油烧热，开中火，先把切碎的辣椒翻炒2-3下。
4/8. 倒入米饭，将米饭炒至半散。
5/8. 倒入玉米，翻炒。
6/8. 炒至米饭颗粒完全散开，加入盐，再炒个1-2分钟。
7/8. 倒入韭菜、滴入蚝油翻炒。
8/8. 翻炒均匀即可起锅。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、益肺宁心、增加记忆力等功效；可与大豆、洋葱、芥蓝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾、解毒等功效；可与豆腐、牡蛎、黄豆芽搭配；与虾皮、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜玉米炒饭热量172 千卡
- 脂肪1.81 克
- 蛋白质6.089999 克
- 碳水化合物26.55 克
- 钠325.1 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.74 毫克
- 钾729 毫克