| 鲜嫩鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鲜嫩鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于干农活12分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜嫩鸡蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一枚）、白开水（适量）、盐（适量）
1/6. 鸡蛋一枚。
2/6. 打散成蛋液。
3/6. 加同样量的水和盐打匀。
4/6. 蛋液过滤一下。
5/6. 蒙上一层保鲜膜，保鲜膜用牙签扎几个孔。
6/6. 锅烧水，水开后把蛋液入锅蒸十分钟后出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、养血发胎等功效；可与羊排、牡蛎 、小米面搭配；与鹅肉、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜嫩鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克