| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于洗车51分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、鸡蛋（两个）、青椒（两个）、木耳（五朵）、盐（一茶匙）、鸡精（两茶匙）、香葱（两根切末）
1/5. 番茄切块，木耳泡发撕小块，青椒切块。
2/5. 鸡蛋大散，使劲多打一会。
3/5. 炒鸡蛋，油多，火大，手快，鸡蛋喧腾又嫩，吸油还少。
4/5. 炒鸡蛋的油完全倒出，锅里沾的油足够了，下葱花，番茄木耳青椒，中火炒
5/5. 番茄发软并出汁，放盐，鸡精，鸡蛋，翻匀，两分钟后出锅即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血压、美容等功效；可与卷心菜、菜花、三文鱼搭配；与石榴、香菇、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与干贝、基围虾、丝瓜搭配；与牛奶、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克