| 黑芝麻黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 310克 | 黑芝麻黑米粥热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于抛光地板128分钟消耗的热量...180 | |||||
黑芝麻黑米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（半碗）、山药（半根）、黑芝麻（一小碟）、白糖（一勺）
1/4. 山药切块
2/4. 黑米过水，黑芝麻半碟。
3/4. 放豆浆机调到米糊模式。
4/4. 出锅可以放点白糖
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、健脾养胃、健脾暖肝等功效；可与生姜、牛奶、粳米搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、白带多、滋肾益精等功效；可与薏米、芡实、鸭腿搭配；与鹿肉、香蕉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻黑米粥热量384 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠25.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾469 毫克