| 西米芒果露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 西米芒果露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于骑自行车56分钟消耗的热量...480 | |||||
西米芒果露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、牛奶（适量）、代糖（适量）
1/6. 准备好原料。
2/6. 锅中水烧开，放入西米烧开，盖上盖子焖五分钟。
3/6. 捞出冷水过凉，过凉后泡在凉水中备用。
4/6. 把芒果削去皮，切成丁。
5/6. 把芒果放入碗中，捞出西米放到芒果中。
6/6. 倒入牛奶，加入代糖，放冰箱冷藏后更好吃。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米芒果露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克