| 黑米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 403克 | 黑米红枣粥热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于槌球270分钟消耗的热量...150 | |||||
黑米红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（半碗）、山药（草根）、干桂圆（五颗）、红枣（五颗）、冰糖（6块）
1/3. 准备食材，红枣山药桂圆黑米和冰糖
2/3. 放电饭煲煮饭模式，煮半个小时。
3/3. 粥熬的越久味道就会越浓郁，水最少要添两碗。每天喝一碗气色会很好。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、明目活血、健脾养胃等功效；可与牛奶、莲子、红豆搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、促消化、固肾等功效；可与鸭肉、小麦、燕麦搭配；与胡萝卜、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有气血不足、健脑益智、益气血等功效；可与当归、莲子、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 黑米红枣粥热量675 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠33 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾598 毫克