| 紫薯蒲公英猪肉蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 紫薯蒲公英猪肉蒸饺热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡，相当于桑拿308分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯蒲公英猪肉蒸饺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪肉（500）、紫薯（3个）、面粉（500克）、蒲公英（500克）、盐（1匙）、五香粉（1匙）、味精（1匙）、花生油（4匙）
1/11. 准备好所需材料
2/11. 紫薯上锅蒸熟加面粉加酵母揉成面团，放温暖处发酵
3/11. 猪肉剁成肉沫
4/11. 蒲公英剁成肉沫
5/11. 加辅料调好馅料
6/11. 把发酵好的面团揉成长条
7/11. 分割成大小相同的小剂子
8/11. 幹成包子皮
9/11. 开始包饺子
10/11. 锅中加水，饺子放入蒸锅中，开火蒸20分钟。
11/11. 开锅，饺子装盘，皮薄劲道，馅鲜味美，色泽鲜艳，趁着阳春三月，赶紧采集美味来。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润肠胃、滋阴等功效；可与洋葱、蕨菜、香芋搭配；与牛排、杏、驴肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、抗衰老等功效；可与水芹菜、糙米、猪排搭配；与西红柿、大闸蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯蒲公英猪肉蒸饺热量1231 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质16.94 克
- 碳水化合物18.4 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克