| 荠菜糯米烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 15千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 糯米饭 | 克 | 340千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 饺子皮 | 克 | 1139千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 猪肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 970克 | 荠菜糯米烧麦热量/卡路里1721千卡 | |||
 热量1721千卡，相当于洗车574分钟消耗的热量...180 | |||||
荠菜糯米烧麦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荠菜（70克）、糯米饭（350克）、猪肉馅（100克）、饺子皮（450克）、大葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、花生油（适量）、香油（适量）
1/7. 准备材料，蒸糯米饭备用。
2/7. 荠菜切末、葱切末连同糯米饭加入肉馅中，按个人口味加入适量盐、少许糖、适量花生油、少许香油，拌匀备用。
3/7. 取饺子皮加入适量馅料，饺子皮边缘提折漏少许馅料在外面然后收紧。
4/7. 摆放整齐
5/7. 蒸锅加水烧开，笼屉上抹油，放上烧麦，大火八分钟即熟。
6/7. 出锅了。
7/7. 上桌
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有治疗高血压、和脾、降血压等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、补肾气、滋肝阴等功效；可与芒果、魔芋、银耳搭配；与龟、首乌、羊肝相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、养胃、止渴等功效；
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营养信息
- 荠菜糯米烧麦热量1721 千卡
- 脂肪16.36 克
- 蛋白质30.75 克
- 碳水化合物75.9 克
- 钠506 毫克
- 钙220 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾960 毫克