| 金瓜蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 511克 | 金瓜蛋羹热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于拳击18分钟消耗的热量...720 | |||||
金瓜蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金瓜（适量）、鸡蛋（适量）、虾仁（适量）
1/7. 小金瓜一个，洗净。
2/7. 从顶部刨开，掏空瓜瓤瓜子。
3/7. 准备一个鸡蛋和几个虾仁。
4/7. 温水将鸡蛋打开，倒入瓜内，快熟时再放虾仁。
5/7. 盖上盖子，蒸10分钟左右。
6/7. 蒸好的蛋羹。
7/7. 吃着真的很香甜。
食材功效信息
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、排骨、牛腩搭配；与小白菜、带鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、紫菜、西红柿搭配；与田鸡、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、提高性欲、增强免疫力等功效；可与海马、上海青、豌豆搭配；与樱桃番茄、圣女果、果汁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金瓜蛋羹热量221 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质23.46 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠142.9 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾290 毫克