| 杂粮米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 267克 | 杂粮米糊热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于吹号角118分钟消耗的热量...120 | |||||
杂粮米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄小米（30克）、糙米（30克）、山药（半根）、枸杞（20粒）、清水（适量）
1/5. 准备好所需食材
2/5. 黄小米、糙米、山药、枸杞装碗中清洗过水
3/5. 所有食材放入豆浆机桶中，加入适量的水
4/5. 豆浆机接通电源，选择“米糊”功能，按启动
5/5. 20分钟后米糊制作完成
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、降低胆固醇、补血等功效；可与菠菜、白萝卜、青椒搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、带下、强健机体等功效；可与芝麻、玉米面、韭菜籽搭配；与香蕉、鹿肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮米糊热量235 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠22.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾316 毫克