| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 346克 | 韭菜盒子热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于划艇66分钟消耗的热量...210 | |||||
韭菜盒子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、海米（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）
1/5. 把鸡蛋炒碎，海米切碎，韭菜切碎。
2/5. 把所有原材料调味拌匀
3/5. 把烫好的面擀成薄皮
4/5. 开包
5/5. 不粘锅放少许油，小火慢煎。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、补肾温阳等功效；可与豆芽、牡蛎、豆腐搭配；与牛排、白酒、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与西红柿、茼蒿、玉米搭配；与兔肉、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与豆苗、油菜、辣椒搭配；与木瓜、香菇、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量232 千卡
- 脂肪12.92 克
- 蛋白质58.349999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠5357.9 毫克
- 钙713 毫克
- 铁16.39 毫克
- 钾1179 毫克