| 柠香芥辣小章鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 525克 | 柠香芥辣小章鱼热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于摆桌子116分钟消耗的热量...150 | |||||
柠香芥辣小章鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小章鱼（500克）、金桔（3个）、芥末（适量）、葱花香菜（10克）、柠檬（半个）、大蒜（2个）、姜（10克）、指天椒（3个）
1/7. 备好图中材料
2/7. 小章鱼洗干净，头尾分开，切成自己喜欢的大小，用叉子扎孔，让其方便入味
3/7. 锅内放入清水，姜片，煮开
4/7. 水开后，放入小章鱼，煮1分钟即可
5/7. 小章鱼，捞出来后，沥干水，放入容器中
6/7. 配料如图切好
7/7. 把所有调料放入小章鱼中，加入酱油，蚝油，芥末，米醋，糖一起搅拌均匀即可
食材功效信息
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理气解郁、消食醒酒、化痰等功效；与黄瓜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香芥辣小章鱼热量289 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1 毫克
- 钾144 毫克