| 彩虹酸奶果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 提子 | 克 | 43千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 624克 | 彩虹酸奶果汁热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于网球50分钟消耗的热量...360 | |||||
彩虹酸奶果汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、草莓（200克）、提子（100克）、酸奶（适量）、白糖（适量）
1/4. 将水果切丁(待用)
2/4. 把芒果，酸奶榨汁，然后装入瓶子里，然后切十来粒草莓粒，因为芒果甜，所以不放糖(酸奶起到凝固作用，所以果汁可以分成)
3/4. 再榨提子，榨提子也要放入白幼糖，酸奶，因为是第二层，而且提子水份多，然后慢慢的从瓶子边倒进去，如果直接倒进去会混在一起的
4/4. 最后一步，榨草莓，因为提子和草莓酸所以要放糖，草莓是最后一层，而且草莓榨出来有泡泡，所以不放酸奶，榨好后用勺子一勺一勺慢慢放进去，因为要多层，
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健脾、促进消化等功效；可与橙子、红糖、榛子搭配；与樱桃、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有强筋骨、益肝肾、生津液等功效；可与蜂蜜、枸杞子、薏苡仁搭配；与龟、螃蟹、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹酸奶果汁热量301 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质1.99 克
- 碳水化合物32.96 克
- 钠3.3 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾425 毫克