| 苜蓿玉米面馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 1080千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 300克 | 苜蓿玉米面馒头热量/卡路里1080千卡 | |||
 热量1080千卡，相当于安装雨水槽180分钟消耗的热量...360 | |||||
苜蓿玉米面馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（300克）、面挤子（适量）、面粉（800克）、苜蓿（200克）、酵母（3克）、盐（少许）
1/5. 面挤子用水泡开
2/5. 把面粉和玉米粉酵母一起放入水里发酵两个小时
3/5. 苜蓿洗净，剁碎备用，然后放进发好的面里放少许盐和均匀
4/5. 然后做挤子团成圆的，上锅蒸20分钟
5/5. 出锅喽粗粮蔬菜大馒头
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 苜蓿玉米面馒头热量1080 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白质3.86 克
- 碳水化合物76.85 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克