藜麦摩摩喳喳的热量和减肥功效

1/11. 材料备好。

2/11. 藜麦洗净灰尘，浸泡30分钟。

3/11. 土豆、红薯去皮切块待用。

4/11. 将土豆和红薯块放到蒸锅里蒸软，大约30分钟（可改用微波炉会缩短时间）。

5/11. 锅内加入清水煮沸后，放入藜麦煮15分钟，煮至藜麦成透明状。

6/11. 煮好的土豆、红薯、藜麦备好。

7/11. 锅里倒入清水，加入一半的椰浆，煮沸后倒入冰糖和盐。

8/11. 倒入藜麦拌匀。

9/11. 倒入土豆和红薯块拌匀，煮2分钟。

10/11. 关火，再倒入余下的椰浆拌匀。