| 红薯三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 红薯三明治热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于跳舞83分钟消耗的热量...288 | |||||
红薯三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司片（3-4片）、鸡蛋（2个）、红薯（1个）、美奶滋（适量）
1/9. 首先，先把红薯削皮，切成小块，放入蒸锅蒸熟
2/9. 入蒸锅蒸熟
3/9. 鸡蛋煮熟后只取蛋黄，
4/9. 蒸熟的红薯用叉子压成红薯泥，加入蛋黄一起
5/9. 挤入适量的美奶滋
6/9. 一起搅拌均匀，这个就是三明治的馅，美奶滋按个人口味添加
7/9. 取一片土司，把红薯蛋黄泥均匀的抹在土司上，盖一层，再抹一层
8/9. 把三明治切成小块，方便宝宝食用，可以切成三角形，或者正方形，看自己喜欢
9/9. 红薯三明治可以在忙碌的早餐做给宝宝做营养早餐，也可以在下午茶里给宝宝加餐当点心香香糯糯的红薯，配上蛋黄，再加可口的美奶滋调味，宝宝一定会非常喜欢的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、预防癌症等功效；可与玉米、黄豆、洋葱搭配；与糖精、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、减肥等功效；可与芹菜、莲子、猪排搭配；与鸡蛋、大花蟹 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯三明治热量399 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物25.42 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克