| 咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 355克 | 咸饭热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于长笛545分钟消耗的热量...120 | |||||
咸饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
榨菜（适量）、生米（一碗）、猪肉（适量）、大头菜（1/4）、葱花（适量）、盐（小半勺）、鸡精（半勺）、酱油（2勺）
1/3. 米掏完放一边，炒锅放油烧热，五花肉放锅炒变色放头菜酱油和米炒片刻，添汤（平时做饭多少水就放多少），直接放电饭锅里放鸡精盐
2/3. 按煮饭
3/3. 电饭煲跳闸饭就好了，成出放上榨菜和葱花
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 咸饭热量1090 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠2834.9 毫克
- 钙136 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾503 毫克