| 蒜苗炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒜苗炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于水中有氧健身操25分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜苗炒鸡蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、蒜苗（150克）、食用油（适量）、水（4勺）、盐（4克）、鸡精（2克）
1/10. 鸡蛋四个，蒜苗洗干净去根部
2/10. 蒜苗切段待用
3/10. 鸡蛋打入碗里，加入盐
4/10. 加入四勺水，搅打均匀，一个鸡蛋一勺水
5/10. 锅内入油，倒入搅打均匀的鸡蛋液
6/10. 待蛋液稍稍凝固，用铲子划散
7/10. 鸡蛋盛到碗里待用
8/10. 锅内入少量油，下入蒜苗
9/10. 蒜苗变软的时候下入刚刚炒好的鸡蛋，加入鸡精，翻炒均匀即可出锅
10/10. 香气扑鼻
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与西红柿、茼蒿、基围虾搭配；与糖精、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苗炒鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克